“很多家庭里，就寢前是一段混亂的時間，孩子希望盡可能地晚睡，而父母希望他們盡快睡覺，夜晚變成了父母嘮叨、孩子運用戰術逃避的時間?！毙睦韺W家海姆·G·吉諾特用“戰爭與和平”來形容這些家庭就寢前的氛圍。

其實，如果父母善于營造氛圍的話，孩子每天就寢前的時間，會成為增進親子關系的一段特別時光。

與其每天催促，不如從小給孩子定好就寢的規矩

許多家長都希望孩子晚上能早點上床入睡，一方面這樣能讓孩子有充足的睡眠，另一方面，孩子睡著后，家長也還能擁有一段難得的安靜時光。但問題是，孩子們永遠不會著急上床，他們會找各種各樣的理由來盡可能地拖延。于是，催促得失去耐心的家長往往會控制不住發火，而孩子們最終哭哭啼啼地上床了。

對精力充沛的孩子們來說，他們的興趣點當然不會是在睡覺上，所以家長原本便不該指望孩子在這方面會先天地自律。

要想讓孩子作息規律，晚上早點入睡，家長可以規定好孩子洗漱、上床的時間。而且這一規矩立得越早越好，在孩子稍稍懂事時，就要讓他明白這就是“家規”的一部分，不是可以商量的。孩子從小養成了早睡的習慣，家長也就不需要每天晚上著急上火了。

但是，如果總覺得孩子小不忍心約束他，想等孩子大了再立規矩，那就很難了。長大的孩子會質疑每一條“新規矩”，對家長的權威也沒有那么容易信服了。

當然，對那些從小就按規矩早早就寢的孩子，隨著孩子的長大，可以適當放寬規矩，比如規定的就寢時間可以稍稍延后，給孩子一個時間范圍，在那個期間內讓孩子自己決定什么時候睡覺。這樣能讓正在長大的孩子感覺到被尊重。

睡前是難得的親子交流時光，可以滿足他們的小心愿

孩子按照約定的時間洗漱上床后，家長可以和孩子親近一下，比如陪孩子讀會兒書，或者干脆和孩子親密地說會兒話，聽他講講一天里經歷的那些高興的、不高興的事兒。“如果父母很認真地聽，孩子就會慢慢學會跟父母分享他的擔憂、希望和心愿。這些親密的接觸能夠緩解孩子的不安，讓他們平靜地進入甜美的睡夢中”。對于吉諾特的這一分析，我十分贊同。我女兒睡前總喜歡躺在被窩里和我聊會兒天，這會讓她感覺很滿足。而我也很高興能聽孩子講述那些在白天里她可能顧不上跟我分享的信息。聽孩子傾訴一會兒，我對她增加了許多了解，小孩子的生活遠不像我們想象的那么簡單，她正經歷和感受著各種各樣的酸甜苦辣。

另外，就我本人的經驗，如果當天和孩子發生了不愉快，那么睡前則正好是緩和關系的最好機會。溫暖柔和的燈光下，我們可以放下彼此的驕傲和堅持，聽一聽對方是怎么想的，也能說一說自己的立場和觀點，這個時候大家都平心靜氣的，更容易理解和包容對方。最重要的是，無論是大人還是孩子其實都不希望矛盾“過夜”，所以利用睡前的時間達成和解，既可以避免加深矛盾，還可以讓孩子安心入睡?！搬屓弧焙蟮乃呤歉裢庑腋５?。

做一些簡單的按摩撫摸，幫孩子放松地入睡

孩子上床后，家長可以給他們輕柔地按摩一下腿，讓充分運動的孩子放松一下，或是讓受“生長痛”困擾的孩子能輕松一些。

年齡小的孩子一般會很喜歡被父母這樣輕柔地撫觸，這會讓他們感覺被愛、被關懷、被呵護，也能夠讓他們帶著愉快的情緒更快地進入夢鄉。

給孩子按摩的時候，家長可以輕聲哼著溫柔的曲調，但這時候要避免繼續和孩子說話。如果孩子興奮地表現出交談的欲望，家長可以用“噓”的動作告訴他該睡覺了，然后輕輕地撫摸他的頭發，讓孩子覺得舒服、有安全感，孩子也比較容易入睡。

結語：

• 每個孩子的特性不一樣，有些孩子會存在“入睡困難”的情況，面對這樣的孩子，家長要培養他們早睡的習慣，可能需要付出更多的努力。比如全家配合，到點就全部熄燈上床，給孩子創造入睡的氛圍。
• 睡前一小時不要陪孩子做游戲或是做一些讓孩子會過度興奮的事兒。
• 睡前聊天、談心要控制好時間，別聊個沒完或是越聊越興奮，所以家長需要有控制地把握好節奏。聽孩子表達后要及時地表達理解，并給他們該睡覺了的暗示，比如親親他們的額頭，給他們一個溫暖的睡前抱抱，這一點可以根據各家的習慣來做。